季节性情绪波动:秋冬“悲伤症”究竟是真病还是心理矫情?

8个月前心理健康87

在渐渐降温的秋冬季节,许多人都感受到了情绪的波动,有的人情绪低落,有的人感到失落。是真的生病了还是只是一时的情绪波动?让我们一起来了解一下。

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江苏的郭九九分享了自己在入冬时感到的一些不适,包括掉发、感冒、头痛等,一切都好像加上了灰色滤镜,看起来那么讨厌。她向中青报·中青网表示,这样的状态已经持续了四五年,每到秋冬就好像变了一个人,难以控制自己的情绪。在黑龙江的张嘉宝也有类似的感受,她入冬后感到浑身乏力,情绪低落,甚至会掉眼泪。

直到看到社交媒体上关于悲秋综合征”“冬季忧郁症的话题,她们才意识到可能自己也患上了某种情绪问题。然而,一些网友对这种说法表示质疑,有人认为这只是矫情,而并非真的生病。

那么,一到秋冬就悲伤是真生病还是矫情呢?

吕梦涵是北京回龙观医院中西医结合科病区的主任医师,她告诉中青报·中青网记者,这种情况在医学上一般被称为季节性情绪失调Seasonal Affective Disorder,简称SAD)。这并非专业医学术语,更多是一种综合症状的描述。她解释说,随着气温下降、光照减少,植物凋零,人体的生物钟很难适应这些变化,从而导致情绪和精神状态的紊乱。

从中医的角度来看,悲秋综合征是一种悲则气消的状况,即在秋冬季节,天气寒冷、植物凋零,容易使人感到悲观情绪。吕梦涵指出,季节性情绪失调常见于久坐办公室、性格悲观、处于特殊时期的人,尤其是女性。与普通抑郁不同的是,季节性情绪失调更容易被忽视,因为它的症状可能表现为食欲旺盛、昏昏欲睡,与普通抑郁相反。

虽然这是一种常见的情绪问题,但季节性情绪失调往往不易被察觉。吕梦涵强调了早期筛查和诊断的重要性。她建议,如果感到情绪不佳,应尽早就医或寻找专业心理机构进行心理筛查,以获取科学的诊疗方法。

对于自己的情绪问题,郭九九表示,最重要的是正确认识自己的情绪。她剖析了自己的情感根源,发现与小时候的经历有关,然后努力接纳自己的情绪,允许适当发泄,寻求帮助。

贾向宏医生建议,在天气好的时候多晒太阳,尝试主动与家人、朋友交流,如果需要,可以寻求专业心理咨询师的帮助。此外,适当增加室外运动也有助于缓解情绪问题。

郭九九表示,受到网友的建议,她近日改变了一些生活习惯,比如在日落时分去享受一碗热乎的砂锅米线,给床上换上了明亮温暖的四件套。她决心为自己创造更多快乐和温暖的记忆,让自己能够更好地面对秋冬的情绪波动。

 


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