季节性情绪波动：秋冬“悲伤症”究竟是真病还是心理矫情？

在渐渐降温的秋冬季节，许多人都感受到了情绪的波动，有的人情绪低落，有的人感到失落。是真的生病了还是只是一时的情绪波动？让我们一起来了解一下。

江苏的郭九九分享了自己在入冬时感到的一些不适，包括掉发、感冒、头痛等，“一切都好像加上了灰色滤镜，看起来那么讨厌。” 她向中青报·中青网表示，这样的状态已经持续了四五年，每到秋冬就好像变了一个人，难以控制自己的情绪。在黑龙江的张嘉宝也有类似的感受，她入冬后感到浑身乏力，情绪低落，甚至会掉眼泪。

直到看到社交媒体上关于“悲秋综合征”“冬季忧郁症”的话题，她们才意识到可能自己也患上了某种情绪问题。然而，一些网友对这种说法表示质疑，有人认为这只是矫情，而并非真的生病。

那么，一到秋冬就悲伤是真生病还是矫情呢？

吕梦涵是北京回龙观医院中西医结合科病区的主任医师，她告诉中青报·中青网记者，这种情况在医学上一般被称为“季节性情绪失调”（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）。这并非专业医学术语，更多是一种综合症状的描述。她解释说，随着气温下降、光照减少，植物凋零，人体的生物钟很难适应这些变化，从而导致情绪和精神状态的紊乱。

从中医的角度来看，“悲秋综合征”是一种“悲则气消”的状况，即在秋冬季节，天气寒冷、植物凋零，容易使人感到悲观情绪。吕梦涵指出，季节性情绪失调常见于久坐办公室、性格悲观、处于特殊时期的人，尤其是女性。与普通抑郁不同的是，季节性情绪失调更容易被忽视，因为它的症状可能表现为食欲旺盛、昏昏欲睡，与普通抑郁相反。

虽然这是一种常见的情绪问题，但季节性情绪失调往往不易被察觉。吕梦涵强调了早期筛查和诊断的重要性。她建议，如果感到情绪不佳，应尽早就医或寻找专业心理机构进行心理筛查，以获取科学的诊疗方法。

对于自己的情绪问题，郭九九表示，最重要的是正确认识自己的情绪。她剖析了自己的情感根源，发现与小时候的经历有关，然后努力接纳自己的情绪，允许适当发泄，寻求帮助。

贾向宏医生建议，在天气好的时候多晒太阳，尝试主动与家人、朋友交流，如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。此外，适当增加室外运动也有助于缓解情绪问题。

郭九九表示，受到网友的建议，她近日改变了一些生活习惯，比如在日落时分去享受一碗热乎的砂锅米线，给床上换上了明亮温暖的四件套。她决心为自己创造更多快乐和温暖的记忆，让自己能够更好地面对秋冬的情绪波动。